Muchas personas no tienen cuidado con su salud y viven como si no fuesen a morir nunca o como si no fuesen a envejecer jamás. Sin embargo llega un día en el que te vas encontrando cada vez con más achaques en el cuerpo y quizás algunos de ellos los podrías haber evitado con solo cambiar unos cuantos hábitos en tu vida. Si pudieras evitar tener enfermedades o incluso morir con solo unos pequeños cambios de nada ¿no lo harías? Además cuando deseches esos malos hábitos que tienes cada día sin darte cuenta, no los echarás de menos ya que te encontrarás mucho mejor.
Hábitos Que Te Pueden Estar Dañando Los Riñones Sin Darte Cuenta
Cambia la sal por especias
La sal le da mucho sabor a los alimentos y sin ella, muchos de ellos no sabrían a casi nada. Se te pueden crear piedras en el riñón si los desechos no se expulsan convertidos en líquido.
Cambia La Sal Por Especias
Sin embargo, el consumo excesivo de sal lleva a problemas de tensión alta, problemas cardiovasculares y hace que los riñones no tengan tanta agua como necesitan para expulsar los desechos y filtrarlos de nuestro organismo. Lo mejor es aderezar nuestras comidas con ajo, cebolla o especias y recudir el consumo de sal a lo recomendado que son 5 gramos al día.
No abuses de los analgésicos
Hay muchos estudios que demuestran que el abuso de analgésicos está directamente relacionado con el fallo de los riñones. Y eso sí, nunca debes tomarlos en ayunas.
No Abuses De Los Analgésicos
Esto se debe a que los analgésicos reducen el riego sanguíneo hacia estos órganos y cuando esto pasa muy a menudo, el riñón se colapsa. Lo mejor es no tomarlos como si fueran gominolas, solo de vez en cuando esporádicamente cuando no puedas más.
Cuídate los resfriados
Aunque los resfriados nos parezca que no son nada, son una enfermedad muy recurrente que causa un pequeño impacto en nuestro cuerpo. Muchos pequeños impactos en nuestro cuerpo pueden provocar diversas enfermedades por descuidarnos tanto.
Cuídate Los Resfriados
Los anticuerpos generados en un resfriado a la larga se acumulan en el riñón y hacen que falle. Si no nos cuidamos de tener resfriados y los tenemos muy a menudos esto se puede volver un problema para tus riñones. Lo mejor es tomar mucha fruta con vitamina c y abrigarse bien.
No aguantes las ganas de ir al baño
¿Sabías que una de las principales causas de enfermedades de riñón es aguantarse las ganas de ir al baño? Además de ser muy incómodo estar aguantando, también es peligroso para tu salud.
No Aguantes Las Ganas De Ir Al Baño
Cuando la orina está esperando para salir, es una fuente de bacterias en reproducción, cuanto más aguantes, más bacterias se crearán y estás podrían moverse de la vejiga, donde no hay peligro, y subir hasta los riñones creándote alguna infección.
Deja de fumar
Todo el mundo sabe que fumar es un hábito malísimo para la salud de los pulmones y del corazón, pero, ¿sabías que también es un hábito malísimo para tus riñones?
Deja De Fumar
Pues así es, tanto si eres fumador actualmente como si lo has dejado, tienes más riesgo de padecer una enfermedad de riñón. Obviamente los que han dejado de fumar tienen menos probabilidades. El tabaco hace que se cree más creatinina en el cuerpo de lo necesario y esta se acumula en los riñones.
Evita las comidas ultra procesadas
Ya hemos hablado antes de que la sal es perjudicial para tus riñones. Además estos productos contienen niveles muy altos de sal y potasio lo cual es muy dañino.
Evita Las Comidas Ultra Procesadas
Pues bien, las comidas ultra procesadas, es decir las que ya vienen preparadas o tratadas del súper, tienen infinidad de aditivos químicos que son muy perjudiciales para la salud. El potasio es bueno en cantidades pequeñas pero en altas cantidades hace que los riñones se puedan obstruir.
Deja los refrescos
Es bien sabido que los refrescos con gas o sin él no aportan ningún tipo de nutriente al organismo más que el mero hecho de refrescar.
Deja Los Refrescos
Además, estos productos contienen unos niveles de azúcar desorbitados lo cual es malísimo para tu salud. El azúcar, además de aumentar los riesgos de padecer diabetes, darte picos de energía que luego descienden bruscamente y generar adicción, también es muy perjudicial para tus riñones.
Duerme suficientes horas
Mientras tú duermes, tus riñones también descansan de trabajar todo lo que lo hacen. Entonces no es ninguna locura que numerosos estudios hayan demostrado que dormir bien hace que los riñones rindan mucho mejor pues están más descansados.
Duerme Suficientes Horas
Uno de esos estudios declaró que quienes duermen tan solo 6 horas tienen un 19% más de riesgo de padecer un fallo de riñón ya que el riñón trabaja muchas más horas de las que puede. Menos horas de sueño incrementan el porcentaje exponencialmente.
No dejes tus medicamentos de golpe
Cuando estás enfermo y el médico te manda medicinas para varias semanas, te las empiezas a tomar y cuando te comienzas a sentir mejor, automáticamente las dejas.
No Dejes Tus Medicamentos De Golpe
Esto es malísimo porque además de no curarte bien, estás haciendo daño a tus riñones. Sobre todo si hablamos de medicinas para la presión arterial o para el dolor. A los riñones les encantan las rutinas y no les van bien los cambios bruscos.
Ten cuidado con los suplementos
Muchas personas toman suplementos vitamínicos en su día a día sin ni siquiera necesitarlos. Los extremos nunca son buenos aunque creas que lo que tomas te va a beneficiar.
Ten Cuidado Con Los Suplementos
Lo suyo es tomarlos si realmente tienes un déficit de alguna vitamina o mineral, ya que tomar demasiado de ciertas cosas también es perjudicial para la salud. Por ejemplo, tomar vitamina C en exceso hará que tus riñones tengan que trabajar mucho más de la cuenta ya que los restos de la vitamina C se eliminan del cuerpo por la orina.
No dejes de hacer ejercicio
Hacer ejercicio físico no es bueno solo para el cuerpo sino también para la mente. Hacer deporte hace que duermas mejor, te relajes y segregues dopamina, la hormona de la felicidad, además de los innumerables beneficios físicos que tiene el deporte.
No Dejes De Hacer Ejercicio
Uno de esos beneficios físicos es que te ayuda a mantener la presión sanguínea en niveles saludables lo cual ayuda a reducir el riesgo de padecer alguna enfermedad de riñón. No es necesario matarse a hacer ejercicio, con caminar o correr media hora o una hora al día es suficiente.
El otro extremo del ejercicio
Hacer ejercicio es muy saludable y necesario para nuestro cuerpo y mente, pero como hemos dicho anteriormente, los extremos no son Buenos. Esta enfermedad aunque es rara puede ocurrir.
El Otro Extremo Del Ejercicio
Un sobreesfuerzo continuado o meterte más caña de la que puedes en el gimnasio puede provocarte serios problemas de salud y uno muy grave es la Rabdomiólisis. El sobreesfuerzo puede hacer que las fibras musculares mueran y te provoque un fallo renal o incluso la muerte.
No tomes bebidas energéticas
Estas bebidas no hacen nada bueno en tu organismo. Los ingredientes que llevan son muy perjudiciales para la salud como por ejemplo las enormes cantidades de azúcar que llevan.
No Tomes Bebidas Energéticas
Después la cantidad de cafeína, la cual no es mala consumida en dosis adecuadas pero estas bebidas llevan más de lo necesario y además son altamente adictivas. Y por último, la taurina, otro estimulante que conjuntamente con la cafeína elevan la presión arterial y aumentan el riesgo de padecer infartos y enfermedades crónicas de riñón.
Quizás no bebas suficiente agua
Los riñones necesitan mucha agua para poder funcionar correctamente ya que su principal función es filtrar los deshechos para que no pasen a la sangre y sean expulsados del cuerpo. Lo ideal es beber al menos 2 litros y medio de agua al día.
Quizás No Bebas Suficiente Agua
Muchos de los problemas de riñón vienen por no estar correctamente hidratados ya que el riñón necesita el agua para poder deshacer mejor los minerales, sino tiene agua suficiente, los minerales se empiezan a cristalizar en el riñón y forman piedras
Cuidado con la carne roja
Comer carne roja de vez en cuando no es malo, es necesario y saludable, pero una vez más, los extremos pueden causarnos problemas. En cambio la proteína vegetal ayuda a que el estrés de los riñones sea mucho menor.
Cuidado Con La Carne Roja
Comer carne roja excesivamente es muy perjudicial para tu salud y sobre todo para los riñones que tienen que trabajar mucho más. Así que lo ideal es llevar siempre una dieta equilibrada entre carne, pescados y verduras.
No mover las piernas
El estilo de vida sedentario y tener trabajos de oficina en los que pases muchas horas sentado es muy perjudicial para tus riñones ya que puede desencadenar en un fallo renal.
No Mover Las Piernas
Esto es debido a que la circulación sanguínea no va correctamente y no llega bien el flujo de sangre a los riñones. Hay que mantenerse siempre activo en la medida de lo posible y salir a caminar entre 20 minutos y una hora todos los días, tus riñones lo agradecerán.
Deja de tomar mantequilla
La mantequilla es algo delicioso, un manjar de los dioses, sin embargo es tan perjudicial para la salud como fumar. 100 gramos de mantequilla tienen nada menos que más de 700 calorías y nada menos que 80 gramos de grasa de la mala.
Deja De Tomar Mantequilla
Es decir, este producto aumenta el colesterol rapidísimo y obstruye las arterial provocando daños en los riñones. La gente acostumbra incluso a cocinar con ella, lo ideal es sustituirla por completo por aceite de oliva virgen extra y tomar mantequilla de forma ocasional.
No te des atracones
Consumir grandes cantidades de comida de golpe es muy dañino para tu cuerpo ya que no está acostumbrado a ello. Hay que tener especial cuidado en vacaciones o navidades donde los atracones se suelen suceder habitualmente.
No Te Des Atracones
Lo mismo pasa en los riñones, están acostumbrados a filtrar una cantidad de desechos en tu cuerpo pero si de repente hay días que le metes el doble o el triple de trabajo, ellos se resienten mucho y si esto pasa a menudo, comenzarás a tener problemas de riñón.
Intenta no estresarte
La vida que llevamos, siempre corriendo de un lado a otro, sin tiempo para nada, ni para descansar ni para hacer cosas que te gustan, al final, pasa factura.
Intenta No Estresarte
Los altos niveles de estrés también provocan que te suba la tensión y esto ya sabemos que es muy malo para los riñones. Si lo necesitas, tómate un tiempo para respirar y tranquilizarte y sobre todo, para tener tiempo para ti y tu salud mental.
Deja de tomar azúcar
El consume de azúcar es un gran problema a nivel mundial, tanto que en algunos países se han impuesto cánones a los productos que tienen niveles de azúcar muy por encima de lo recomendado para la salud.
Deja De Tomar Azúcar
El azúcar es la principal causa de obesidad infantil y adulta y de diabetes y todo esto hace que tengas mucho más riesgo de padecer una enfermedad renal. Lo mejor es reducir el consumo de azúcar al máximo posible.
Los edulcorantes tampoco ayudan
Si reduces el consume de azúcar pero la sustituyes por edulcorantes artificiales, seguimos en la misma situación.
Los Edulcorantes Tampoco Ayudan
Los edulcorantes artificiales están hechos de puro químico y estos son hasta 3 veces más perjudiciales para la salud de tu riñón que el azúcar, ya que son ellos los que tienen que filtrar esos químicos. Lo mejor es usar edulcorantes naturales como la canela, la miel o la stevia o tomar los alimentos en su forma natural sin edulcorar, cuando te acostumbras, no saben mal.
No abuses del alcohol
El alcohol es una sustancia que aunque sea legal al igual que el Tabaco, es tóxica para el organismo y producen una gran dependencia. Consumir alcohol habitualmente te puede provocar muchos problemas de salud físicos y mentales.
No Abuses Del Alcohol
Y no solo eso, también causa problemas sociales. Uno de los problemas que puedes ocasionar a tu organismo es que los riñones tengan que trabajar mucho más duro de lo normal para filtrar el alcohol y ello te puede provocar enfermedades renales.
Mantente alejado de los esteroides
Es muy habitual entre la gente que va habitualmente al gimnasio y que compite en concursos fitness, tomar esteroides y medicamentos varios para aumentar la masa muscular de manera artificial.
Mantente Alejado De Los Esteroides
Todas estas medicinas tienen sus efectos secundarios y uno de ellos es deteriorar los riñones ya que todo lo que tengan que filtrar ellos de manera química, les va a dañar. Además del sobre esfuerzo que realizan al estar todo el tiempo filtrando medicamentos.
Cuidado con el ácido estomacal
El ácido estomacal es una molestia muy habitual y muy molesta para quienes la padecen, aunque se por sí no tenga relación con las enfermedades de riñón, lo que sí tiene relación es un medicamento para tratar el reflujo.
Cuidado Con El ácido Estomacal
Ese medicamento se llama inhibidor de la bomba de protones, o por sus siglas en inglés PPI. Estas medicinas, tomadas a diario, reducen la función renal provocando problemas. Mejor elegir otro tipo de medicamentos para tratar tu estómago.
Cuidado con la tensión
La presión arterial es conocida comúnmente como “el asesino silencioso” ya que muchas veces, tener la tensión alta pasa inadvertido ya que no causa síntomas.
Cuidado Con La Tensión
Por eso es muy importante que todo el mundo se tome la tensión habitualmente para saber si la tiene en niveles buenos o deber acudir a un médico para regularla. La tensión alta es algo muy peligroso para tus riñones ya que deriva en fallo renal y esto es muy peligroso.
Comer demasiada proteína
La proteína animal genera grandes cantidades de ácido en la sangre que pueden causar acidosis, una condición en la que los riñones no pueden eliminar suficiente ácido, lo que provoca efectos perjudiciales en los órganos. Una dieta debe estar bien equilibrada con proteínas, frutas y verduras. Es importante obtener suficiente proteína, pero demasiada carne puede ser perjudicial para la salud de los riñones.
Comer demasiada proteína
La proteína animal genera grandes cantidades de ácido en la sangre que pueden ser dañinos para los riñones y causar acidosis, una condición en la que los riñones no pueden eliminar el ácido lo suficientemente rápido. La proteína es necesaria para el crecimiento, mantenimiento y reparación de todas las partes del cuerpo, pero su dieta debe estar bien equilibrada con frutas y verduras. Trate de comer porciones más pequeñas de diferentes tipos de proteínas, como mariscos, huevos y nueces.
Consumir demasiada sal
Las dietas altas en sal tienen mucho sodio, lo que puede aumentar la presión arterial y con el tiempo afectar la función renal.Un estudio realizado por el Hospital San Giovanni Bosco, Italia encontró que demasiada sal tiene un efecto tisular directo en el riñón, induciendo hipertrofia y fibrosis. . Demasiada sal también puede causar cálculos renales.
Consumir Demasiada Sal
Las dietas ricas en sal son ricas en sodio, lo que puede aumentar la presión arterial y, a su vez, dañar los riñones. Condimente sus alimentos con hierbas y especias en lugar de sal. Con el tiempo, es posible que le resulte más fácil evitar el uso de sal agregada (sodio) en sus alimentos. Demasiada sal hará que sus riñones trabajen demasiado. También puede causar cálculos renales y elevar la presión arterial.
Uso excesivo de analgésicos
Ese dolor de cabeza continuo puede llevarlo al botiquín de medicinas por algunos analgésicos con regularidad, pero usarlos en exceso puede resultar peligroso para los riñones. Sí, alivian sus dolores y molestias, pero también pueden causar cáncer de riñón. Reduzca su uso regular de AINE y nunca exceda la dosis recomendada.
Uso Excesivo De Analgésicos
Según un estudio publicado en Archives of Internal Medicine, el uso prolongado de analgésicos aumenta el riesgo de cáncer de riñón en un 50%. Los analgésicos de venta libre, como los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos), pueden aliviar sus dolores y molestias, pero pueden dañar los riñones, especialmente si ya tiene una enfermedad renal.
Comer demasiados alimentos con alto contenido de azúcar
El azúcar contribuye a la obesidad, lo que aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta y diabetes, dos de las principales causas de enfermedad renal. Además de los postres, a menudo se agrega azúcar a los alimentos y bebidas que quizás no considere “dulces”. Evite los condimentos, los cereales para el desayuno y el pan blanco, que son fuentes furtivas de azúcar procesada.
Comer Demasiados Alimentos Con Alto Contenido De Azúcar
Preste atención a los ingredientes cuando compre productos envasados para evitar agregar azúcar en su dieta. La mayoría de nosotros sabemos que las donas no son saludables para nuestra cintura, pero ¿sabías que estas golosinas con alto contenido de azúcar también dañan tus riñones? Comer y beber mucha azúcar es uno de los hábitos más comunes que dañan los riñones. La obesidad y la diabetes tienen un impacto directo en el funcionamiento de sus riñones.riñones.
Hacer ejercicio demasiado duro
No es demasiado tarde para desaprender estos comportamientos dañinos. Aquí una lista de diez hábitos comunes que quizás no se dé cuenta de que están ejerciendo presión sobre sus riñones. Sus riñones son un sistema de desintoxicación natural en su cuerpo, que filtra los desechos y absorbe minerales. Cuidarlos es importante para su salud y bienestar en general. Un buen ejercicio es esencial para su salud física, pero si se esfuerza demasiado y demasiado rápido, su cuerpo liberará sustancias químicas que podrían dañar sus riñones.
Hacer Ejercicio Demasiado Duro
Asegúrese de aumentar sus entrenamientos gradualmente. Hacer ejercicio demasiado duro durante demasiado tiempo puede provocar rabdomiólisis, una afección en la que el tejido muscular dañado se degrada muy rápidamente. Esto vierte sustancias en la sangre que pueden dañar los riñones y hacer que fallen. No se exceda. Desarrolle sus entrenamientos gradualmente, no los haga repentinamente más intensos. Si puede, evite hacer ejercicio con altas temperaturas y humedad. Consulte a su médico si tiene dolor muscular y orina de color oscuro.
