El tener un trabajo que incluye estar sentado por más de 8 o más horas frente a un ordenador es sinónimo de una guerra interminable con la gordura, los dolores en la espalda y zonas aledañas.
Cabe resaltar que 160 horas al mes sin más actividad que darle golpes al teclado es demasiado tiempo para que nuestro cuerpo sienta molestias en la zona muscular y articular de la espalda, además de dificultades en la circulación sanguínea y flacidez en los músculos.
Todo empeora si la persona no hace ninguna actividad física fuera de la zona laboral, haciendo que todas las grasas de los alimentos queden atascadas en el cuerpo.
El principal truco para “no morir en el intento” es levantarse de los asientos de trabajo durante una hora al día.
Además te presentamos 5 propuestas para no engordar:
- Treinta minutos de ejercicios. Para mantener una buena salud es ideal ejercitarnos durante 30 minutos, los cinco días de la semana.Que puede ser desde caminar hasta asistir a un gimnasio o practicar un deporte.
- Ir por las escaleras. Si deseas tener tu peso ideal, es necesario tomar las escaleras cada vez que tengas la oportunidad.
- Adiós a los dulces y chucherías. Evitar el consumo de chucherías en tus jornadas laborales es una excelente opción para disminuir la acumulación de grasas.Aunque es válido ingerir otros alimentos bajos en grasas como galletas saludables, almendras y frutos secos.
- Beber bastante agua. Lo normal es tomar 2 litros de agua diario. Razón por la que no debe faltar en tu escritorio una botella de agua para evitar la deshidratación, fatiga, hambre o antojos.
- Levántate. Hay estudios que demuestran que solo estar levantado quema 9 calorías, por lo que si caminas en tu trabajo puedes quemar más calorías y además contribuyes a mejorar los niveles de azúcar en la sangre.
